4 conseils pour bien préparer sa rentrée !

Pour de nombreux enfants, les vacances sont terminés et la rentrée est imminente. Voici donc 10 conseils pour bien préparer la rentrée de votre enfant.

Préparation du cartable

Pour toute rentrée, il est important d’avoir un cartable avec les affaires préparées avant le jour J. Il est donc nécessaire de vérifier si rien ne manque. On est jamais à l’abri d’un oubli d’un cahier que l’on aurait sorti la veille et qu’on ne pense pas à remettre dans le sac.

 Accessoires importants à ne pas oublier dans un cartable avant la rentrée:

– Trousse
– Cahier(s)
– Agenda ou carnet
– Classeur(s)- Stylos
– Crayons de couleur
– Une paire de Ciseaux
– Un Compas
– Feuille de dessins ou Feuilles blanches

Ne pas traîner devant la télévision

Il est toujours difficile pour vos enfants de reprendre le rythme scolaire surtout quand ces derniers traînaient devant la télévision jusqu’à pas d’heure pendant leur vacances. Il est donc important de remettre en place le rythme scolaire pour que vos enfants puissent garder un bon cycle de sommeil pour être en forme le lendemain. Pour la veille de rentrée, il est conseillé de coucher vos enfants dès 20h00. Si ces derniers n’arrivent pas à dormir, un peu de lecture peut permettre de trouver le sommeil.

Bien entendu le rythme de sommeil est différent suivant l’âge à savoir:

• Un bébé : un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
• Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil
• Un adulte d’environ 7 à 8 heures
• Une personne âgée a besoin de moins d’heures de sommeil

 Bien manger est important pour la journée de classe ou de cours

Pour bien reprendre le chemin de l’école, il est aussi important de bien savoir se nourrir. Il est donc recommandé par les nutritionnistes de donner trois repas par jours à vos enfants:

• Petit-déjeuner
• Déjeuner
• Dîner

Il est aussi important de ramener un petit gouter à vos enfants lorsque ces derniers quittent les cours.

Les nutritionnistes recommandent:

• Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
• Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
• Les féculents à chaque repas et selon l’appétit
• Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
• Matières grasses : à limiter
• Produits sucrés à limiter
• Sel : à limiter
• Eau : à volonté pendant et entre les repas

Pratiquer une activité en dehors des cours

Pour garder le rythme toute l’année, il est important que votre enfant pratique une activité hors scolaire. Au choix, du sport ou une autre activité à savoir musique, théâtre, danses… Les activités font un bien fous aux enfants qui reprennent confiance en eux sur leur façon de travailler lorsqu’ils sont en classe ou en cours.

La rédaction souhaite vous souhaite une bonne rentrée !
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